Varför vitaminer är viktiga för dig

multivitamin

kosttillskott hos tillskottsbolaget

Tro det eller ej, men våra kroppar behöver 13 olika typer av vitaminer dagligen för att kunna frodas och fungera ordentligt. Dessa vitaminer arbetar i kroppen för att hjälpa till med cellutveckling, tillväxt och allmän funktion.

Det är därför läkare betonar vikten av en hälsosam och välbalanserad kost. Det är också ytterligare en anledning att hålla koll på dina årliga blodprover; de kan visa var du har allvarlig brist på nödvändiga vitaminer och mineraler. Om du planerar att gå till din läkare för att få din influensavaccinering kan du lika gärna följa upp dina behov av blodprov också när vi nu går in i höstsäsongen.

Om du behöver en uppfräschning av de vitaminer du behöver för att må bra året runt har vi allt du behöver. Nedan listar vi de 13 olika vitaminer som din kropp behöver, Tillskottsbolaget har mängder av olika kosttillskott för olika ändamål och vitaminer är givetvis ett av dom!

Varför är vitaminer viktiga för god hälsa?

Vitaminer är det som håller din kropp på rätt spår för att växa och fungera som den ska. Varje vitamin spelar en roll i kroppens funktioner. Vissa hjälper till att förebygga infektioner, andra ger dig energi från maten eller hjälper till och med ditt blod att koagulera ordentligt.

Det är därför en varierad kost är viktig för en god hälsa. Behovet av näringsämnen varierar mellan olika livsstadier, och därför kan man genom att tala med en läkare – eller ännu hellre en näringsexpert – om lämpligt vitamin- och mineralintag hjälpa individer att göra rätt matval och öka specifika vitaminrika livsmedel vid behov. Att ta ett multivitamintillskott kan också vara en bra ide då det kräver mindre planering och koständringar för att få i sig allt som behövs.

De 13 viktigaste vitaminerna du behöver för att hålla dig frisk

Som nämnts ovan behöver alla äta en mängd olika livsmedel – som mörka bladgrönsaker och fullkorn – för att bibehålla viktiga vitaminer i kroppen och för att kroppen ska fungera på rätt sätt.

Så dagens fråga är: Får du i dig tillräckligt med de 13 viktiga vitaminer som en frisk kropp behöver?

Om du är osäker kan du föra en detaljerad matdagbok under en vecka eller två. Se var du kan förbättra ditt vitaminintag för att förbättra din hälsa. Gör sedan förändringarna för att införliva mer av de saknade livsmedelsgrupperna med dessa vitaminer, altrnativt hitta en bra multivitamintablett att ta dagligen..

Dessa är de 13 vitaminer som kroppen behöver och som du bör se till att få i dig tillräckligt av:

  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Vitamin C
  • Vitamin B1 (Thiamin)
  • Vitamin B2 (Riboflavin)
  • Vitamin B3 (Niacin)
  • Vitamin B5
  • Vitamin B6
  • Vitamin B7 (Biotin)
  • Vitamin B9 (Folsyra)
  • Vitamin B12