Vitaminer och kosttillskott

vitaminer och mineraler

Vitaminer och kosttillskott är något som alla borde ha i sin kost. De flesta av oss får inte i oss tillräckligt med vitaminer och mineraler från maten vi äter, så det är viktigt att ta tillskott för att hålla oss friska. Vitaminer och kosttillskott kan hjälpa oss att orka med vardagen, ge oss energi, stärka immunförsvaret, motverka trötthet, förebygga infektioner och mycket mer. Så se till att du får i dig tillräckligt med vitaminer och kosttillskott varje dag!

Vad är kosttillskott och när kan det vara bra att ta dem?

Kosttillskott är tillskott av näringsämnen som man tar för att få i sig mer av ett eller flera näringsämnen. De kan vara bra att ta vid olika tillfällen, till exempel om man är vegetarian och vill få i sig mer järn, eller om man tränar mycket och behöver extra protein. Kosttillskott finns i många olika former, från pulver och tabletter till drycker och bars. Vad man väljer beror på vilket näringsämne man vill ha i sig mer av, och hur mycket man behöver. Det är alltid bra att prata med en dietist eller läkare innan man börjar ta kosttillskott, så att man får råd om vilka tillskott som passar just dig.

Hur påverkar vitaminer och kosttillskott vår hälsa och vårt välmående?

Vitaminer och kosttillskott är en viktig del av en hälsosam kost. De kan bidra till att förbättra din hälsa och ditt välmående. Det är ett bra sätt att få i sig de näringsämnen som du behöver. Du bör dock vara medveten om att det finns en risk för att ta in för mycket av vissa vitaminer och mineraler. Därför bör du alltid läsa innehållsförteckningen på förpackningarna noggrant och följa anvisningarna på hur mycket du ska ta av varje sorts vitamin eller mineral.

Vilka är de olika vitaminerna och vilken funktion har de?

Det finns givetvis en mängd olika vitaminer men här är några av dom:

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som finns i animaliska produkter såsom lever, mjölk och ägg. Det är viktigt för synen, hudens och slemhinnornas hälsa samt för immunförsvaret.

Vitamin B1 är ett vattenlösligt vitamin som finns i spannmål, jäst, nötter och frön. Det är viktigt för kroppens energiomsättning och nervsystemet.

Vitamin B2 är ett vattenlösligt vitamin som finns i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och kött. Det är viktigt för cellernas energiproduktion och för att bibehålla en frisk hud och slemhinnor.

Vitamin B3 är ett vattenlösligt vitamin som finns i kyckling, lax, jordnötter och bröd. Det är viktigt för cellernas energiomsättning samt för magen- och tarmfunktionen.

Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som finns i kyckling, lax , bananer och potatis. Det är viktigt för proteinomsättningen samt normala nervfunktioner.

Vitamin B12 är en vitamin som finns i animaliska produkter såsom lever, mjölk och ägg. Det ar viktigt för celldelningen.